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筋肉を増やす

以前に比べて、近年は年齢を問わずランニングをする人が増えているそうです。本屋にはランニングに特化した雑誌も並んでいる程で、多くの人が実践していることが分かります。人によっては、ただ長い距離を延々と走るだけのランニングは、一体どこがいいのかさっぱりわからないと感じていることもあります。ランニングをする人が増加している背景には、どういった事情があるものでしょう。運動をして痩せたいという人にとっては、ランニングをすることで体脂肪を燃やし、体重を減らせることは魅力的です。ハードな運動のように考えている人もいるかもしれませんが、スピードを出さないランニングでもダイエットには有効です。ランニングシューズと運動着さえあれば、どこでも気軽にできる手軽さも人気の理由です。極端な食事制限によるダイエットは健康を害することもありますが、ランニングは健康的に痩せられるダイエットです。短くても20分以上はランニングをすることで、血液中のエネルギーを使い切った上で、脂肪を燃やし始めることができます。スタートダッシュから飛ばすと、あっという間に疲労してしまいますので、最初はまずウォーキングからスタートしましょう。最初のうちはウォーキングで、体が運動になれてきたらジョギングに切り替えて、消費するカロリーを増やしていきます。継続可能な範囲で、ランニングの距離や時間を延ばしていくことで、ダイエット効果を高めることができるようになります。
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